RPMTM est le cours de vélo indoor qui vous fera pédaler au rythme de musiques puissantes.

Ce cours de 50 minutes vous fera parcourir de 20 à 25 km sans même vous en rendre compte.

Suivez votre instructeur à travers des parcours variés, rythmés par des musiques entraînantes. Vous pourrez contrôler votre intensité de travail grâce à une résistance individuelle et en gérant votre cadence de pédalage.

Rejoignez le peloton et découvrez l'athlète qui sommeille en vous.

Améliorez votre système cardio-vasculaire, grâce à ce cours simple. Brûlez un maximum de graisses tout en vous amusant.

Comme tous les autres programmes LE MILLS, un nouveau cours RPMTM est lancé chaque trimestre avec de nouvelles chorégraphies sur les hits les plus motivants du moment.


RPMTM me permettra de :

 

  • Améliorer mon système cardio-vasculaire et mon souffle.
  • Brûler plus de 800 calories par heure et jusqu'à 600 dans un cours normal de 45'.
  • Sculpter et tonifier mes jambes, mes fesses et mes hanches.
  • Libérer les endorphines, et profiter d'une sensation de bien-être extrême.

 

Description d'un cours de RPMTM

Suivez votre instructeur à travers des parcours variés, rythmés par des musiques entraînantes : RPMTM le tueur de calories.

  1.  Echauffement - Démarrage du peloton
    Elevez progressivement la température de votre corps en commençant avec une résistance légère.

  2. Cadence
    L'intensité augmente grâce au travail en intervalles et en vitesse pour préparer la suite de l'entraînement.

  3. Terrain vallonné
    La première série de côtes vous permettra de développer la force de vos jambes, vous commencez à travailler en endurance.

  4. Terrain mixte
    Après une récupération active, des plats rapides, et des montées courtes.

  5. Contre la montre
    Il y a beaucoup de calories à brûler ! C'est le moment de sprinter et de parcourir un maximum de distance en un minimum de temps.

  6. Vitesse
    La route est plate, c'est le moment de trouver votre cadence de pédalage.

  7. Montagne
    La musique vous amène au sommet, augmentez la résistance pour atteindre votre maximum.

  8. Retour à la maison
    Entrez dans le peloton et récupérez en vous plaçant dans la roue du vélo devant vous.

  9. Etirements
    Les étirements vont compléter l'entraînement et faciliter votre récupération.

FAQ

  • Dois-je être en forme pour suivre le cours de RPMTM ?
    Que vous soyez débutant ou athlète de haut niveau, ce cours est fait pour vous puisque vous pouvez gérer individuellement l'intensité de vos efforts. En réglant la résistance et en adaptant votre cadence de pédalage, le RPMTM vous permet de travailler en fonction de votre potentiel.

  • Avoir des courbatures est-il normal au début ?
    Elles disparaîtront au fur et à mesure de vos entraînements. Pensez à bien vous étirer et vous hydrater.
  • Que dois-je apporter ?
    Une bouteille d'eau, une serviette, sans oublier des vêtements confortables, des chaussures à semelle dure et pourquoi pas des gants antidérapants ! Ce n'est pas obligatoire, mais cela sera plus efficace et agréable.

  • A quelle fréquence dois-je venir ?
    Une fois que vous avez fait votre premier cours de RPMTM, nous vous recommandons de faire 2 à 3 cours maximum par semaine. Votre corps a besoin de récupérer entre les entraînements.

  • Quelle est la prochaine étape ? Foncez! Bon courage pour votre premier cours de RPMTM et si vous avez besoin de plus d'informations, n'hésitez pas à poser toutes vos questions à notre équipe d'instructeurs.