BodybalanceTM est un mélange de Yoga, Taï Chi et Pilates qui vous apporte souplesse, force, équilibre et calme.

 
 

BodybalanceTM est un programme d'entraînement qui combine le meilleur des technique de Yoga, Taï Chi et Pilates en seul et même cours.

Un concentré de bien-être physique et mental, basé sur des techniques de renforcement musculaire et d'étirement.

Ce cours d'une heure va vous permettre de retrouver votre équilibre grâce à des musiques envoûtantes. Venez partager ce moment d'harmonie et d'équilibre.

Comme tous les autres programmes LES MILLS, un nouveau cours de BodybalanceTM est lancé chaque trimestre avec de nouvelles chorégraphies et de nouvelles musiques.


BodybalanceTM me permettra de :

  • Me renforcer musculairement

  • Améliorer ma souplesse

  • Améliorer ma posture et diminuer les douleurs dorsales

  • Relâcher les tensions de mon corps et diminuer les douleurs articulaires

  • Améliorer ma récupération

  • Réduire mon stress et améliorer la sensation de bien-être

 

 

Description d'un cours de BodybalanceTM :

Chaque cours suit une séquence pré-chorégraphiée d'exercices de différentes disciplines pendant
45 minutes, suivi de 10 minutes de relaxation.
Votre instructeur vous guide à travers les mouvements et vous montre les options en fonction
de votre niveau.
Si vous n'avez jamais fait de Yoga ou de cours collectifs auparavant, commencez doucement.
Utilisez vos premières séance pour apprendre et vous familiariser avec les mouvements et les poses,
comprendre comment en tirer les meilleurs résultats. N'hésitez pas à en parler avec votre instructeur si
vous avez une question.

  1.  Echauffement Taï Chi
    Mouvements faciles et fluides, inspirés des techniques chinoises qui vous permettront de vous détendre en vous concentrant sur votre corps.

  2. Salutations au soleil
    Séquence traditionnelle de Yoga qui permettra d'échauffer votre corps en profondeur, étirer et renforcer vos principaux groupes musculaires.

  3. Renforcement debout
    Adoptez la positon du guerrier ou encore celle du triangle. Ces postions vont renforcer les muscles de votre corps, en particulier les jambes et les fesses.

  4. Equilibre
    Concentration et focus vont permettre à votre corps d'être équilibré et d'adopter certaines positions basées sur l'équilibre.

  5. Ouverture des hanches
    C'est le moment de s'étirer et de chercher à gagner de l'amplitude afin de libérer vos mouvements au niveau des hanches et du bas du dos.

  6. Centre du corps
    Utilisez des exercices de Pilates et de Yoga pour renforcer vos abdominaux, ainsi que les muscles de votre dos.

  7. Twists et flexions avant
    Des exercices d'étirements pour améliorer la souplesse de vos ischios et de votre dos.

  8. Relaxation - Méditation
    10 min de relaxation pour vous détendre, libérer votre esprit et emmagasiner l'énergie issue du travail réalisé.
 

FAQ:

  • Que dois-je apporter ?
    Apportez des vêtements confortables et surtout mettez-vous pieds nus. Cela vous permettra d'être parfaitement en contact avec le sol, de mieux sentir vos appuis. N'oubliez pas de prendre quelque chose de chaud pour la relaxation.

  • A quelle fréquence dois-je venir ?
    Vous vous sentirez réellement mieux en ne participant ne serait-ce qu'une fois par semaine, mais l'idéal est vraiment de venir 2 à 3 fois par semaine.

  • Quand verrai-je les résultats ?
    Il faut en général suivre 3 cours pour comprendre et ressentir l'harmonie du cours. Vous aurez sûrement quelques courbatures la première fois, mais cela passera vite et vous verrez rapidement vos progrès en terme de souplesse et posture.

  • Quelle est la prochaine étape ?
    Foncez ! Bon courage pour votre premier cours de BodybalanceTM et si vous avez besoin de plus d'informations, n'hésitez pas à poser toutes vos questions à votre instructeur.